Curso Avanzado de Control Postural y Tonificación

9 lecciones 9 meses de acceso

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Sobre este curso

Tu postura corporal y tú movimiento, dicen mucho de ti y de tu vida.

Tú cuerpo sabe más de ti , que tú propio cerebro.

Si quieres mejorar tu postura corporal, no vale con pensarlo, hay que practicarlo regularmente, para generar las vías neuronales necesarias para hacer el cambio.

Aquí puedes aprender y practicar a tu ritmo con explicaciones e imágenes sencillas y dirigidas por un profesional de la salud, que te aportarán conocimientos sobre tu cuerpo y como moverle más eficazmente.

No es solo una formación, es un encuentro con uno mismo para dirigir tu cuerpo a favor de la VIDA

Guía de utilización

Para que la práctica y el aprendizaje sea más eficaz, te recomiendo que empieces siempre por el video inicial de conexión y acabes por el de relajación.
También es importante que visualices los videos en el orden adecuado tal y como están colocados.
Hay una primera parte imprescindible que es la Iniciación de la técnica, que no te la puedes saltar, para que luego puedas seguir bien los contenidos.
Una vez tengas dominada la primera parte de la técnica ya puedes seguir con el resto de contenidos, que está organizado en minivídeos por ejercicios concretos. Cómo son muchos para una sola sesión, organízatelo en tiempos, de manera que no se supere los 50 min, entre la conexión, la relajación y las clases centrales.
Es muy importante la regulación de la energía y los tiempos, si tus necesidades son otras podrás, haz sesiones más cortas, aunque tarde más tiempo en visualizar todos los videos. Tienes 9 meses, tiempo suficiente para aprender y practicar todos los ejercicios.
Si crees que alguna clase no ha quedado clara, repítela al día siguiente ya seguirás avanzando en los próximos días, lo importante es que aprendas a ejecutar bien los movimientos. Disfruta aprendiendo.
Dependiendo del tiempo que le dediques a cada sesión puedes hacer 2 o 3 prácticas en la semana, si las sesiones son de 50 min, si las sesiones son más pequeñas, de unos 20 o 30 min podrías practicar una vez al día.
Haz descansos entre sesiones, es importante la actividad, pero también lo es el descanso. Porque en el descanso se genera el aprendizaje.
Si tienes alguna duda, puedes contactar conmigo a través de WhatsApp 619412444.
FELIZ PRÁCTICA, Y GRACIAS POR ELEGIRME PARA MEJORAR TU SALUD

Contenido del curso

1
Conexión inicial
Técnicas de respiración

Técnicas de contracción del transverso del abdomen

Técnica en decúbito supino

Técnica en bipedestación

Técnica en cuadrupedia
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2
Relajación final Regístrate para acceder gratis a esta lección

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3
En decubito supino
Báscula pélvica y posición correcta de la pelvis

Glúteos en decúbito supino

Hombros

Abdominal inferior

Abdominal superior

Oblicuos

Miembro superior e inferior a la vez

Variantes progresivas más complejas, de los ejercicios anteriores
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4
Cuadrupedia
Flexibilización de la columna

Ejercicios de alineación de columna

Glúteo mayor, Glúteo medio

Movilización Cadera

Estiramientos de Miembro inferior

Rotadores de tronco

Isquiotibiales y gemelos, arco plantar

Pectorales y Tríceps
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5
Sedestación
Rotadores internos y externos de cadera

Aductores

Isquiotibiales

Abdominales superiores
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6
Bidepestación
Flexibilizadores de columna

Esfera cervical

Miembro superior

Abductores

Cuádriceps

Isquiotibiales

Equilibrio mono podal

Flexibilizadores de tobillo y pie
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7
Decubito prono
Erectores espinales

Glúteos

Trapecio inferior, medio y superior

Isquiotibiales

Rotadores de cadera
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8
Decubito lateral
Cuadrado lumbar

Glúteo medio

Oblicuos

Abdominales superiores

Flexores de cadera
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9
Con elementos (bandas elásticas)
Fuerza muscular de Miembro superior y Miembro inferior en:

Bipedestación

Decúbito supino

Decúbito lateral

Decúbito prono

Cuadrupedia
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250,00 €